Mae amddiffyniad corfforol rhag yr haul yn golygu defnyddio rhwystrau ffisegol i amddiffyn y croen rhag ymbelydredd uwchfioled niweidiol (UV) yr haul.Dyma rai dulliau cyffredin o amddiffyn rhag yr haul yn gorfforol:
Dillad: Mae gwisgo dillad amddiffynnol yn ffordd effeithiol o rwystro pelydrau UV.Dewiswch ffabrigau wedi'u gwehyddu'n dynn gyda lliw tywyll a llewys hir a pants i orchuddio mwy o groen.Mae rhai brandiau dillad hyd yn oed yn cynnig dillad gydag amddiffyniad UV adeiledig.
Hetiau: Mae hetiau ag ymyl llydan sy'n cysgodi'r wyneb, y clustiau a'r gwddf yn darparu amddiffyniad rhagorol rhag yr haul.Chwiliwch am hetiau ag ymyl sydd o leiaf 3 modfedd o led i amddiffyn y mannau hyn rhag yr haul yn effeithiol.
Sbectol haul: Amddiffynnwch eich llygaid rhag ymbelydredd UV trwy wisgo sbectol haul sy'n rhwystro 100% o belydrau UVA ac UVB.Chwiliwch am sbectol haul wedi'u labelu â UV400 neu amddiffyniad UV 100%.
Ymbaréls a Strwythurau Cysgod: Ceisiwch gysgod o dan ymbarelau, coed, neu strwythurau cysgod eraill pan fydd pelydrau'r haul ar eu cryfaf, fel arfer rhwng 10 am a 4 pm Gall defnyddio ambarél ar y traeth neu yn ystod gweithgareddau awyr agored ddarparu amddiffyniad sylweddol rhag yr haul.
Dillad nofio sy'n amddiffyn rhag yr haul: Mae dillad nofio wedi'u gwneud â ffabrigau sy'n amddiffyn rhag UV ar gael yn y farchnad.Mae'r dillad hyn wedi'u cynllunio'n benodol i ddarparu amddiffyniad wrth nofio a threulio amser yn y dŵr.
Eli haul: Er nad yw eli haul yn rhwystr corfforol, mae'n dal i fod yn rhan hanfodol o amddiffyniad rhag yr haul.Defnyddiwch eli haul sbectrwm eang gyda SPF (Ffactor Diogelu'r Haul) uchel sy'n blocio pelydrau UVA ac UVB.Rhowch ef yn hael ar bob rhan o'r croen sy'n agored i'r croen a'i ailymgeisio bob dwy awr neu'n amlach os ydych yn nofio neu'n chwysu.
Llewys a Menig Haul: Mae llewys a menig haul yn ddillad a ddyluniwyd yn arbennig sy'n gorchuddio'r breichiau a'r dwylo, gan ddarparu amddiffyniad ychwanegol rhag yr haul.Maent yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer gweithgareddau awyr agored fel golff, tennis, neu feicio.
Mae'n bwysig nodi y gellir defnyddio dulliau amddiffyn rhag yr haul corfforol ar eu pen eu hunain neu mewn cyfuniad â'i gilydd.Hefyd, cofiwch ddilyn arferion diogelwch haul eraill fel ceisio cysgod, aros yn hydradol, a bod yn ymwybodol o ddwysedd UV yn ystod oriau brig.
Amser postio: Mai-29-2023